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Un viaggio di migliaia di chilometri inizia sempre con un singolo passo.

Farsi male durante l’attività sportiva

Le lesioni sportive sono da attribuire ad un improvviso prolasso durante un’attività sportiva. Nella maggior parte dei casi, gli urti violenti provocano un’interruzione di una sequenza dinamica di movimenti. L’origine della lesione è dunque in prevalenza evidente.
Ogni anno, in Svizzera, si registrano 300’000 inf ortuni sportivi. Dalle statistiche dell’ upi – Uf f icio prevenzione inf ortuni (2000–2009) riguardanti gli inf ortuni secondo la disciplina sportiva praticata, emerge che il tasso più
elevato di lesioni riguarda il calcio (con una media di 55’000 unità), lo sci alpino (43’060), lo snowboard(24’280) e il ciclismo (33’650). Dal punto di vista dei vari gruppi di discipline, gli sport invernali conducono la classif ica con una percentuale del 31 %, seguiti dai giochi con la palla (30 %). Con il 14 % seguono gli sport su ruote e rotelle.
Andarsela a cercare 
Una partita di squash f ra amici di tanto in tanto. Riesumare lo snowboard dalla cantina una volta all’anno in vista delle vacanze invernali. Due scenari tipici dello sport di massa che evidenziano molto bene come la gente non si alleni regolarmente prima di praticare un’attività f isica. Se non ci si prepara in modo sistematico non si è in grado di sviluppare una tecnica e una coordinazione
neuromuscolare adeguate.
La carenza di allenamento è la causa principale di inf ortuni f ra gli adepti dello sport di massa. Sono numerosi gli sportivi occasionali che non conoscono i loro limiti, sopravvalutano le loro  capacità sottovalutando invece i rischi che comportano le varie attività e gli inf ortuni sono il f rutto di questo tipo di atteggiamento.
Il rischio di incappare in lesioni sportive aumenta non soltanto a causa di una preparazione carente e di valutazioni errate, bensì anche a causa del tipo e delle condizioni in cui versano l’equipaggiamento, le inf rastrutture e il materiale utilizzati. Calzature da ginnastica sf ormate o troppo grandi, pavimenti di palestre bagnati, umidi e scivolosi oppure sporgenze alle pareti
possono inf atti essere all’origine di incidenti.
Le parti più bersagliate
I sintomi tipici di una lesione sportiva sono dolori e gonf iori improvvisi, che raggiungono i loro massimi livelli dopo diverse ore. In caso di inf ortunio è necessario arginare l’avanzata di disturbi dovuti a ripetuti microtraumi o a sollevamenti continui di carichi eccessivi o non adeguati.
Secondo l’upi – Uf f icio prevenzione inf ortuni svizzero , le lesioni più f requenti riguardano le seguenti parti del corpo (uomini + donne):
1. Arti inferiori 19 %
2. Stinco / articolazione tibio-tarsale 16 %
3. Polso / mano / dita 12 %

Fonte: ufficio prevenzione infortuni svizzero

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