Swiss Precision Lab

Un viaggio di migliaia di chilometri inizia sempre con un singolo passo.

Riscaldare le articolazioni del piede, evitiamo distorsioni

Chi non ha mai avuto una distorsione alla caviglia? Certo, si può incorrere in questo problema anche quando si è caldi, ma preparare le articolazioni, scaldandole può evitare infortuni molto più importanti.

Gli esercizi seguenti servono a mobilizzare e a preparare le articolazioni del piede allo sforzo. Utilizzando un nastro elastico il grado di difficoltà aumenta.

(A)

Riscaldamento – Piedi: Mobilizzazione completa

Passare alternativamente dai talloni alla punta dei piedi.

 

(B)

Riscaldamento – Piedi: Mobilizzazione completa

Sollevare il ginocchio e ruotare il piede sul proprio asse eseguendo il movimento più completo possibile. A destra e a sinistra.

 

(C)

Riscaldamento – Piedi: Mobilizzazione completa

Idem come esercizio A ma lottando contro la resistenza del nastro theraband (piegato a metà) avvolto attorno al collo del piede. Collocare le due estremità del nastro sotto il piede della gamba d’appoggio.

 

Annunci

Rispondi

Effettua il login con uno di questi metodi per inviare il tuo commento:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: